Bạn mua sắm rất nhiều trang phục đẹp để diện ngày Tết nhưng lại tự ti vì vòng eo quá khổ của mình. Chỉ còn hơn 1 tháng nữa là đến Tết, hãy thay đổi thói quen ăn uống để giảm mỡ vòng eo ngay từ hôm nay. Cùng Paragon Clinic tìm hiểu những cách ăn uống để có vòng eo thon đón Tết nhé!
- Cách ăn uống để có vòng eo thon: Hạn chế tiêu thụ calo
Mỡ bụng của bạn sẽ không thể biến mất nếu bạn không giảm lượng calo cơ thể tiêu thụ mỗi ngày. Dưới đây là các bí quyết có thể giúp bạn:
– Giảm tiêu thụ 3.500 calo mỗi ngày đồng nghĩa với việc giảm được 0,5kg mỡ. Có nghĩa là bạn phải đốt cháy 3.500 calo thông qua việc vận động và các bài tập thể dục hoặc giảm 3.500 calo trong khẩu phần ăn một tuần.
– Bạn có thể đặt mục tiêu giảm tối đa 1 kg mỗi tuần. Nếu giảm hơn mức đó sẽ gây hại cho sức khỏe, đồng thời dẫn tới tình trạng “ép cân”, điều đó sẽ khiến bạn có thể tăng cân trở lại một cách nhanh chóng.
– Ghi lại nhật ký ăn uống. Nhiều người đánh giá thấp lượng thức ăn thực tế mỗi ngày. Vì vậy, cách ăn uống để có vòng eo thon đó chính là ghi chép lại tất cả mọi thứ bạn ăn trong một tuần, thì bạn mới có thể đánh giá trung thực về thói quen ăn uống của mình. Hãy sử dụng công thức tính lượng calo trực tuyến và ước chừng lượng calo bạn tiêu thụ một ngày. Từ đó, kiểm tra coi bạn đã cắt giảm được những gì.
– Áp dụng chế độ ăn uống cung cấp khoảng 2.200 calo (đối với nam) hoặc 2000 calo (đối với nữ) một ngày. Chế độ này đảm bảo bổ sung lượng calo thiếu hụt, nhưng vẫn đủ để bạn có thể giảm được từ 0.5 – 1kg trong một tuần, tùy thuộc vào mức độ vận động của bạn.
- Cách ăn uống để có vòng eo thon: Bổ sung chất béo có lợi
Các nghiên cứu cho rằng một chế độ ăn uống giàu các chất béo không bão hòa như chất béo trong trái bơ, các loại hạt, đậu nành và sô cô la có thể ngăn cản quá trình tích tụ mỡ bụng.
– Những chất béo chuyển hóa (trong bơ thực vật, bánh quy và bất cứ các loại thức ăn được chế biến từ dầu hydro hóa một phần) đều dẫn đến tích lũy mỡ bụng. Hãy tránh xa những loại thực phẩm này để vòng 2 luôn thon gọn.
- Cách ăn uống để có vòng eo thon: Ăn nhiều chất xơ
Chất xơ hòa tan (có trong táo, yến mạch và cherry) làm giảm nồng độ insulin – đẩy nhanh tốc độ đốt cháy mỡ nội tạng.
– Bổ sung từ từ chất xơ vào chế độ ăn uống của bạn là cách ăn uống để có vòng eo thon hiệu quả. Nếu bạn đang ăn khoảng 10g chất xơ mỗi ngày thì không nên đột ngột tăng lên 35g chất xơ vào ngày hôm sau. Các vi khuẩn tự nhiên trong hệ tiêu hóa cần phải có thời gian để thích nghi với lượng chất xơ mới đưa vào cơ thể.
– Tăng cường ăn vỏ trái cây và rau củ. Trái cây và rau củ giúp bổ sung thêm chất xơ, nhưng vỏ là phần chứa nhiều chất xơ nhất. Vì vậy, bạn không nên gọt vỏ táo khi ăn. Với khoai tây cũng vậy, hãy giữ nguyên vỏ (đối với món khoai tây nướng hoặc khoai tây nghiền) hoặc nếu bạn gọt vỏ, hãy làm một món ăn nhẹ với vỏ khoai, ví dụ như món nướng vỏ khoai tây với tỏi. Để nguyên vỏ khoai khi nấu cũng sẽ giúp bạn giữ lại nhiều vitamin và khoáng chất hơn. Lưu ý không ăn phần vỏ nào có màu xanh lá cây.
– Thêm món súp đậu vào khẩu phần ăn. Các loại đậu là những thực phẩm “quyền lực”. Đây là cách ăn uống để có vòng eo thon nhanh chóng và hiệu quả. Một cốc đậu đỗ có thể chứa đến 16.3 g đạm.
Thon gọn và săn chắc cơ thể với Tight Sculpting Treatment
TightSculpting là phương pháp trị liệu dùng Laser với bước sóng đôi không xâm lấn, chuyên trị liệu cho các vấn đề mỡ dư thừa, chùng nhão da nhằm làm thon gọn và săn chắc trên toàn bộ cơ thể.
Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
TightSculpting với khả năng tạo nhiệt sâu vào da mà không làm tổn hại đến bề mặt da. So với các phương pháp tan mỡ trước đây, hệ thống laser kép của Tight Sculpting tạo ra năng lượng nhiệt ổn định tập trung đúng đích vào vùng cần điều trị mà không ảnh hưởng đến các vùng mô xung quanh, giúp làm giảm đáng kể cảm giác khó chịu đau đớn mà các phương pháp khác không thể có được.
Quá trình này mất khoảng hơn 1 tiếng với sự trị liệu trực tiếp từ Bác sĩ chuyên môn.
Sau điều trị đầu tiên hoàn tất, bạn có thể có được sự giảm mỡ nhiều hơn bằng các trị liệu bổ sung.
• Sau 3 tuần, bạn sẽ nhìn thấy những thay đổi một cách nhanh chóng
• Sau 2 tháng, sẽ đem đến cho bạn 1 kết quả ấn tượng.
• Và cơ thể của bạn thì vẫn đang loại những tế bào mỡ thừa và sẽ tiếp tục như vậy cho đến 6 tháng.
Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
Vì là phương pháp điều trị không phẫu thuật nên bạn sẽ không cần thời gian để bình phục, hoàn toàn không gây đau đớn, không tác dụng phụ hoặc bất cứ tổn hại nào đến các mô và cơ quan khác.
Xem thêm về liệu trình TightSculpting tại đây
Tại Paragon Clinic, không chỉ các vấn đề sắc tố da được cải thiện hiệu quả mà đồng thời còn kết hợp trị liệu các vấn đề da khác như mụn, sẹo mụn, lỗ chân lông to, da nhạy cảm, da lão hóa và thon gọn, săn chắc cơ thể.
Inbox SĐT hoặc liên hệ ngay với Paragon Clinic để được Bác sĩ trực tiếp đánh giá và tư vấn trị liệu da chuyên sâu miễn phí.
Địa chỉ: #910 – Tầng 9 – Diamond Plaza – 34 Lê Duẩn – Phường Bến Nghé – Quận 1 – TPHCM
Điện thoại: 08 38 221 668
Email: info@paragonclinic.com.vn
Your comments