Những bài tập giúp giảm mỡ bụng chi tiết được đăng tải rất nhiều trên Internet, nhưng nếu không đủ động lực, bạn rất khó chinh phục hành trình giảm mỡ bụng. Hầu hết mọi người đều “tạm” hài lòng với vòng 2 của mình vì quá lười, quá bận hoặc quá nản chí. Vậy làm thế nào để duy trì động lực giúp giảm mỡ bụng hiệu quả? Cùng Paragon Clinic tìm hiểu những bí quyết dưới đây nhé!
- Thực hiện giảm cân cùng một người bạn
Tìm kiếm một người bạn đồng hành trong quá trình giảm cân khiến bạn có trách nhiệm hơn, hoặc tiếp thêm động viên để bạn duy trì các bài tập thể dục giúp giảm mỡ bụng. Các bạn có thể cùng nhau chia sẻ phương pháp và thảo luận giải pháp cho bất kỳ vướng mắc nào mà bạn gặp phải.
- Tìm hiểu mối nguy hại của mỡ bụng
Giảm mỡ bụng không chỉ vì mục tiêu thẩm mỹ, một khi bạn hiểu biết những vấn đề sức khỏe liên quan tới mỡ bụng bạn sẽ càng có thêm động lực để đẩy lùi mỡ bụng.
Mỡ bụng tăng nguy cơ các bệnh tim mạch, tiểu đường và ung thư. Đặc biệt, lớp mỡ nằm sâu nhất của mỡ bụng – lớp mỡ mà bạn không thể nhìn thấy hay sờ vào – là hiểm họa lớn nhất đe dọa sức khỏe của bạn. Đó là các tế bào mỡ “nội tạng” sản xuất hormon và các chất gây hại đến sức khỏe của bạn (ví dụ như tăng kháng thể insulin, tăng nguy cơ mắc ung thư vú).
Thực tế là các tế bào mỡ “nội tạng” nằm ngay bên cạnh và ở giữa các cơ quan trong ổ bụng của bạn rất nguy hiểm. Ví dụ, mỡ nằm gần gan có thể chảy vào gan, gây ra gan nhiễm mỡ, từ đó dẫn đến nguy cơ kháng insulin, gây ra bệnh tiểu đường.
Lời khuyên giúp giảm mỡ bụng cho bạn
– Trà xanh là một lựa chọn sáng suốt để thay thế cho cà phê hay các loại đồ uống thông thường khác.
– Nếu bạn không thích uống nước lọc, hãy thêm vài lát chanh hay cam vào nước.
– Chọn bất kỳ hình thức tập thể dục nào mà bạn cảm thấy hứng thú, như chơi một môn thể thao hoặc đạp xe sẽ giúp giảm mỡ bụng hiệu quả. Bởi vì khi bạn thích thì việc luyện tập sẽ dễ dàng hơn.
– Tập thể dục vào buổi sáng sẽ giúp đốt cháy nhiều calo hơn so với bất kỳ thời điểm nào trong ngày. Nếu bạn cảm thấy không có động lực để dậy sớm thì ngủ từ 7 – 8 giờ sẽ là tốt đối với người trưởng thành.
– Nhảy dây là một cách tuyệt vời để giảm mỡ cơ thể. Nhảy dây đốt cháy nhiều calo hơn so với việc chạy bộ.
– Khi bạn cảm thấy bị “xuống sức” vì không ngủ đủ, hãy ăn các loại đạm nạc. Khi thiếu ngủ, chúng ta có xu hướng thèm ăn đồ ngọt và đồ ăn vặt. Hãy đẩy lùi cảm giác này bằng cách ăn các loại giàu đạm nạc (các loại hạt, cá,…).
– Cách cơ thể phân phối chất béo hầu như là ngoài tầm kiểm soát và có thể phụ thuộc vào một số yếu tố (như di truyền, thời kỳ mãn kinh …). Cái mà bạn có thể kiểm soát được là lượng chất béo tổng thể – nếu bạn duy trì ở mức thấp, thì dù chất béo được phân bổ ở đâu cũng không còn quan trọng nữa, vì chắc chắn vòng eo của bạn cũng sẽ không bị tích quá nhiều mỡ.
– Nếu bạn là người thích ăn đồ ngọt, hãy thay thế các loại đồ ngọt bằng hoa quả. Đây là cách giúp giảm mỡ bụng mà bạn không thể bỏ qua. Đường trong hoa quả được tiêu hóa theo cách khác so với đường trắng trong hầu hết các loại kẹo và thực phẩm chế biến sẵn. Chất xơ trong hoa quả cũng giúp việc hấp thụ đường, vì vậy bạn sẽ không bị đường huyết cao (hay hạ đường huyết).
– Dán giấy nhớ trên cánh tủ lạnh để tự nhắc nhở bản thân tránh xa những loại đồ ăn như kẹo hay khoai tây chiên vì bạn đang cố gắng giảm cân.
– Có rất nhiều ứng dụng tính lượng calo miễn phí cho iPhone và iPod touch (và có lẽ cả những thiết bị dùng phần mềm Android). Đây là một cách tuyệt vời giúp bạn dễ dàng theo dõi lượng calo tiêu hao, duy trì động lực giúp giảm mỡ bụng. Nhiều phần mềm thông minh cho phép bạn chỉ cần nhập tên thương hiệu sản xuất, nó sẽ tính ra hàm lượng dinh dưỡng tương ứng cho bạn!
Khuyến cáo
– Đừng ép cơ thể giảm cân quá nhanh chóng. Ăn kiêng ép cân và thuốc giảm cân thường chỉ là những biện pháp vô căn cứ và không giúp duy trì cân nặng giảm đi trong lâu dài. Thay vì vậy, hãy sống lành mạnh hơn. Bằng cách đó, bạn không những giảm cân mà còn cải thiện được sức khỏe, duy trì cân nặng lý tưởng trong thời gian dài mà không ảnh hưởng tới sức khỏe.
– Bài tập gập bụng không đúng cách chẳng giúp giảm mỡ bụng mà sẽ làm vùng bụng tăng lên cả về kích thước lẫn hình dáng, khiến mỡ bụng trở nên lớn hơn và dày hơn.
– Nếu bạn đã từng tăng cân nhanh chóng hay mang thai, phần da thừa ở vùng bụng sẽ rất khó để biến mất cho dù bạn có đốt cháy bao nhiêu mỡ. Tuy nhiên, nếu bạn loại bỏ hoàn toàn tất cả lượng mỡ dư thừa thì vùng mỡ bụng đó may ra sẽ tan biến. Một khi vòng eo của bạn giảm được mỡ thì phần da thừa ở bụng mới có khả năng thon gọn lại.
Thon gọn và săn chắc cơ thể với Tight Sculpting Treatment
TightSculpting là phương pháp trị liệu dùng Laser với bước sóng đôi không xâm lấn, chuyên trị liệu cho các vấn đề mỡ dư thừa, chùng nhão da nhằm làm thon gọn và săn chắc trên toàn bộ cơ thể.
Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
TightSculpting với khả năng tạo nhiệt sâu vào da mà không làm tổn hại đến bề mặt da. So với các phương pháp tan mỡ trước đây, hệ thống laser kép của Tight Sculpting tạo ra năng lượng nhiệt ổn định tập trung đúng đích vào vùng cần điều trị mà không ảnh hưởng đến các vùng mô xung quanh, giúp làm giảm đáng kể cảm giác khó chịu đau đớn mà các phương pháp khác không thể có được.
Quá trình này mất khoảng hơn 1 tiếng với sự trị liệu trực tiếp từ Bác sĩ chuyên môn.
Sau điều trị đầu tiên hoàn tất, bạn có thể có được sự giảm mỡ nhiều hơn bằng các trị liệu bổ sung.
• Sau 3 tuần, bạn sẽ nhìn thấy những thay đổi một cách nhanh chóng
• Sau 2 tháng, sẽ đem đến cho bạn 1 kết quả ấn tượng.
• Và cơ thể của bạn thì vẫn đang loại những tế bào mỡ thừa và sẽ tiếp tục như vậy cho đến 6 tháng.
Kết quả điều trị có thể khác nhau tùy thuộc vào từng trường hợp cụ thể.
Vì là phương pháp điều trị không phẫu thuật nên bạn sẽ không cần thời gian để bình phục, hoàn toàn không gây đau đớn, không tác dụng phụ hoặc bất cứ tổn hại nào đến các mô và cơ quan khác.
Xem thêm về liệu trình TightSculpting tại đây
Tại Paragon Clinic, không chỉ các vấn đề sắc tố da được cải thiện hiệu quả mà đồng thời còn kết hợp trị liệu các vấn đề da khác như mụn, sẹo mụn, lỗ chân lông to, da nhạy cảm, da lão hóa và thon gọn, săn chắc cơ thể.
Inbox SĐT hoặc liên hệ ngay với Paragon Clinic để được Bác sĩ trực tiếp đánh giá và tư vấn trị liệu da chuyên sâu miễn phí.
Địa chỉ: #910 – Tầng 9 – Diamond Plaza – 34 Lê Duẩn – Phường Bến Nghé – Quận 1 – TPHCM
Điện thoại: 08 38 221 668
Email: info@paragonclinic.com.vn
Your comments